怎样才能吃胖，我很瘦想吃胖哦！(怎样才能吃胖点 我太瘦了)

一、怎样才能吃胖我很瘦想吃胖哦！

增肥方法： 中国医学认为体病多因脾胃功能低下气血不足所致。脾为后天之本气血生化之源。脾胃健气血盛则肌肉丰腴肢体强劲。反之则身体消瘦肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米标准体重就是（180100）×09=72公斤低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提醒 一般情况下体重过轻与遗传因素有关系同时一些情绪容易亢奋的人由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张结果可能是漏掉一餐或者食欲不振一次损失上千卡热量自然不在话下这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻身体过瘦首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况才可以实施增肥计划。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面有不少都存在挑食和偏食现象。因此应改掉这些不良习惯增加膳食的摄入量膳食应丰富多样。多吃碳水化合物面食最管用此外高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少平日里更要口不离那些健康的零食如花生、奶糖等喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用除此鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥首先应当做到科学增肥为健康增肥。平衡饮食外还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足胃口就比较好而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活动不动就玩个通宵第二天又要强打精神去上班严重影响了睡眠的质量这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等都会使人愈加消瘦。相反愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说每天应抽出一定的时间来锻炼这不仅有利于改善食欲也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”如果长期得不到锻炼肌肉纤维就会相对萎缩变得薄弱无力人也就显得瘦弱。 在运动方式上慢跑是个不错的选择因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多这样可以消耗人体能量在进餐时胃口就好。一般来说大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果也是欲减肥的人最应忌讳的。 食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净捣泥待大米粥熟时加入拌匀而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是将山药晒干研粉每次取30克加冷水调匀置炉上文火煮熟不断搅拌两三沸后取下调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平可补虚赢长肌肉、润皮毛为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用可健运脾胃资助化源故于虚瘦病人效果甚佳。 常用有效食疗方有：核桃牛乳饮蜂蜜饮料海参膏龟肉百合红枣汤甲鱼滋肾羹参麦甲鱼银耳鸽蛋百合鸡子黄汤等。 阴虚往往内心热体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象故在滋养的同时还要注意清虚火可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。 1均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量虽然体重增加较为快速但长期或过量食用会破坏食欲并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量避免强迫性的供给破坏食欲。 2养成良好的饮食习惯 定时定量少量多餐细嚼慢咽。 3改变进餐的程序 先吃浓度高营养密度高的食物再吃其它食物。 4选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物如：蒸、炖、卤、炒、煮等避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬不易消化

二、牛蒡枸杞雪菊山楂茶的功效将这四种材料放一起有什么疗效

牛蒡健脾滋肾枸杞滋肝肾功能雪菊平肝阳山渣健胃消食活血化淤健脑。放一起主养肝血！！酸养肝山渣也养肝。

三、怎样能促进新陈代谢

主要通过饮食以及运动来促进体内的新陈代谢水平。平时多喝热水多吃新鲜的水果和蔬菜可以清理胃肠道促进体内的新陈代谢。平时还应多进行体育运动使得体内产热增加促进血液循环也能加快新陈代谢。

四、怎样可以排毒

19种最IN的排毒食物

01地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化可促进肠胃蠕动有助排便。最好的吃法是烤地瓜而且连皮一起烤、一起吃掉味道爽口甜美。进入型色男女图库

02绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效多喝绿豆汤有利于排毒、消肿不过煮的时间不宜过长以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

03燕麦

燕麦能滑肠通便促使粪便体积变大、水分增加配合纤维促进肠胃蠕动发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择搅打时也可加入其它食材如苹果、葡萄乾营养又能促进排便！

04薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢发挥利尿消肿的效果有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法直接将薏仁用开水煮烂后适个人口味添加少许的糖是肌肤美白的天然保养品。

05小米

小米不含麸质不会刺激肠道壁是属于比较温和的纤维质容易被消化因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒有清热利尿的功效营养丰富也有助于美白。

06糙米

糙米就是全米保留米糠有丰富的纤维具吸水、吸脂作用及相当的饱足感能整肠利便有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

07红豆

红豆可增加肠胃蠕动减少便秘促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间隔天将无糖的红豆汤水当开水喝能有效促进排毒。

08胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助也富含β胡萝卜素可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好因为它能清热解毒润肠通便打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁既好喝又解渴也有利排毒。

09山药

山药可整顿消化系统减少皮下脂肪沈积避免肥胖且增加免疫功能。以生食排毒效果最好可将去皮白山药和菠萝切小块一起打成汁饮用有健胃整肠的功能。

10牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢并有调整肠道功能的效果所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用长期服用。

11芦笋

芦笋含多种营养素所含的天门冬素与钾有利尿作用能排除体内多余的水分有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A料理可将尖端微露水面能保存最多营养素滋味又用。

12莲藕

莲藕的利尿作用能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜将莲藕榨打成汁可加一点蜂蜜调味直接饮用也可以小火加温加一点糖趁温热时喝。

13白萝卜

萝卜有很好的利尿效果所含的纤维素也可促进排便利于减肥。如果想利用萝卜来排毒则适合生食建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

14山茼蒿

山茼蒿含丰富维生素A可维护肝脏有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

15地瓜叶

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩容易有饱足感又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！

16萝卜叶

萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质有促进食欲、活泼肠道的作用也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁再加入少许蜂蜜一起饮用常喝可排毒和保健。

17川七

川七叶片含有降血糖作用的成分并能治疗习惯性便秘减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

18优格

优格含有大量丰富的乳酸菌可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素也会因为乳酸菌的作用而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择最好早餐空腹前吃利用优格增加饱足感减少早餐的摄食量。

19醋

醋有利于人体的新陈代谢可排出体内的酸性物质消除疲劳还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后各喝一次稀释过的醋适量饮用有助健康