减肥的方法很简单综合起来只有两条：早上运动大约30分钟晚上“节约晚餐”。当然任何事情都有具体的方式方法下面就让我来说一说怎样减了肥保持了健康还能有个快乐的心情。
早上运动30分
由于早上的时间比较紧我通常只做几个动作：
准备动作：深呼吸之后抬起双手。
第一个动作：转腰右20次左20次共3个来回。如果在转腰的时候头部保持不动可以锻炼脸部的轮廓线条；臀部以下不动可以锻炼大腿的肌肉一举三得。
第二个动作：上下甩手共100次。往上甩手的时候胸部用力前挺这时候腰部自然也会往前下压臀部自然往后翘其中的妙处只有尝试过的人才可以亲身体会到。这个动作最主要的作用是可以消除腋下多余的脂肪而平时多抓捏这个位置效果也非常明显。
第三个动作：扭臀左右各20次。其实看起来更像在扭腰因为腰部也在动。但这个时候我们注重的是臀部的曲线美。所以一定要用力而且尽量做得幅度要大一些这样可以拉抻侧体的筋骨和肌肉。
第四个动作：往后踢腿这是一个很平常的动作是用来塑造臀部和大腿的曲线。左腿12次右腿12次轮翻做3次也就可以了。
节约晚餐不喝水
我之所以说晚餐不用吃是有原因的。因为早上和中餐实在吃得太饱了。我曾经试过早上喝两杯水、一杯麦片、一碗米粉、两个包子、一根油条因为嘴馋还吃了10块好吃的饼干。说实在的早上我的胃口总是很好。中餐当然要吃菜式随便吃多吃少吃浑吃素每天都可以变。但晚上绝对是要禁口水也不要多喝不增加肠胃的负担。
如果在入睡前感觉饥饿可以尝试做一些腹肌训练做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用晚上人体新陈代谢较快这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。其中的原理是当身体微微出汗的时候体内就会散发出热量。食物本来也是提供人体所需的热量的所以虽然肚子还是没有填饱但是饥饿的感觉会下降。不过依我个人的经验这时候做运动减肥效果固然不错但千万不能过于剧烈因为会刺激到脑神经人一旦过于兴奋就该睡不着觉了！
减肥心得
1、关于排泄身体的废物有一个非常简单的方法就是踮脚尖。试过的人都有这种感觉1分钟后就会产生便意尤其是对初次尝试这种方法的人而言。踮脚尖不但可以产生便意还可以锻炼小腿肌肉甚至有增高的效果呢。
2、做完运动后身体会有发热出汗的感觉这时候把腰弯下来双掌撑地保持56分钟。这样做可以延展背部的曲线。
3、有些女孩子有喝茶的习惯这样也可以有助于减肥但注意不要喝超过1个小时泡的茶尤其是在饭店里吃饭时服务员帮你沏泡的茶都是过时的。最好是麻烦她给你来壶白开水。在月经期间就更不要喝茶了它会分散你的铁质造成身体虚弱
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