体内湿气怎么去除
一年四季总有人在祛湿这件事上努力着。湿气就像是个难缠的人不请自来想请她走绝非易事。
湿气有两大来源：
一是外部：气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨湿邪可从外侵袭人体；二是内部：体内脏腑功能不调也可导致湿邪内生。
其中又以饮食不当导致的脾胃功能失常最为常见。
“2果1瓜”助长湿气劝你尽量少吃
芒果
芒果口感鲜美并且营养价值也很丰富所以深得大家的喜爱。
身体健康的人吃了可能没有什么问题但是如果身体中湿气比较重的话吃芒果可能会让湿气越来越重。
芒果属于湿热的水果其中的糖分也是很高的如果湿气比较重的人吃了不但不利于祛湿还会让身体中积聚大量的水分和糖分并且芒果吃多了会容易引起湿气阻滞中焦影响脾胃的运作。
火龙果
火龙果也是生活中比较常见的水果火龙果的营养价值也很高并且有很好的抗氧化作用所以很多人都喜爱吃火龙果。
但是其实火龙果也是属于寒性水果如果身体中湿气比较重的话可能会让身体中湿气没有办法排出。
并且食用过多的火龙果容易刺激肠胃导致肠胃的蠕动减慢那么就无法吸收人体内多余的水分导致身体中的湿气会越来越重。
西瓜
天气越来越热夏天也在慢慢靠近夏天的时候吃上一些西瓜清热解暑又解渴简直是夏天必备的水果。
但是如果身体中湿气重的话经常吃西瓜可能会让湿气越来越重。
这是因为一般身体中湿气比较重的人身体中脾胃的运化功能都比较弱很容易造成吸收障碍而经常吃西瓜可能会容易造成体内湿气淤积加重湿热的症状。
湿气重不重张开嘴巴就知道舌头的五个表现说明湿气缠身了
1、舌大
舌头会慢慢变宽而且舌头很容易撞到牙齿长期容易产生裙边就像平时一个东西在水中泡久了之后体积通常会因为水变得大了起来。
舌头也是如此当舌头变大舌边齿痕重的话说明舌头里面水分多这也就从侧面表明了这个人体内有很多湿邪湿气没有排出来。
2、舌胖
舌头变厚会慢慢增厚严重的舌头四周红圈的地方会凸起中间的地方会凹进去。
3、舌嫩
就是舌头细嫩光滑舌头的表面像水欲滴；湿气说到底就是身体里多出来没用的但是又排不出去的水分排不出去自然会在人的身体上表现出来。
如果一个人的舌面像水流出来一样湿湿的滑滑的的那就说明体内湿气蛮重的了。
4、舌苔白腻
正常人的舌头应该光红舌薄白腻舌头的感觉很舒服很健康但是如果上方的舌头上方是白色的腻这意味体内水分不少。
如果舌头上有一层白色的、油腻的、黄色的舌苔腻那就说明湿气和热气还混在一起；
如果白色中有黑色或者白色很亮就可以判断是湿气和寒气混合了。
5、舌苔厚重
舌苔白腻是湿邪的一种表现形式但是如果一个人的舌苔上面看不到舌苔本来的颜色（舌头本来的颜色称为“舌质”）而是舌质被厚重的舌苔掩盖。
这种情况比舌苔白腻还要严重一点说明体内湿气很盛是湿邪长久导致的表现。
体内湿气怎么去除
1、热水泡脚有益处
湿气盛热水泡脚祛除暑湿大有益处。
泡脚能刺激经络还有助于祛除暑湿让人精神振奋。因此即使天气炎热睡前也要坚持热水泡脚逼出体内湿气。
泡脚水温度以38~43度为宜水量摸过脚踝。泡脚时间最好不要低于20分钟泡到微微出汗即可切不可大汗淋漓。
在泡脚水中加点花椒、生姜、艾叶等祛寒气、除湿除燥效果更佳。
2、逼出湿毒饮热茶
华花郎薏仁茶：取黄须、薏苡仁、华花郎、赤小豆、山楂、芡实、淡竹叶、马齿苋等草药植物。
黄须可利水消肿、平肝利胆能帮助湿气从尿液中排出可去体内的湿热之气起到很好的祛湿效果。薏苡仁有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可袪风寒排湿毒等功效 。
华花郎可清热解毒、去火消炎促进湿气的代谢。马齿苋清热解毒、利水祛湿避免湿气的侵蚀增加湿气的代谢减少体内毒素的堆积。
赤小豆是我们常用的祛湿的食物有健脾益胃、利尿消肿和薏苡仁搭配效果更佳。山楂、芡实、淡竹叶即有助于脾胃的功能有可促进湿气的代谢。
3、注意作息不熬夜
许多人在工作中都喜欢加班加点地熬夜特别是现代生活压力大年轻人熬夜通宵的应酬已经成为了常态。
但是长期熬夜身体的新陈代谢能力下降湿气乘虚而入引发很多的问题。所以大家生活中一定要调节好自己的作息习惯不要熬夜。
4、锻炼身体多运动
运动是我们身体加强新陈代谢能力的重要途径所以生活中我们一定要多进行运动帮助身体增强代谢水平促进水分和其他代谢废物排出体外。
运动可以选择一些动作幅度较小的有氧运动例如慢跑既满足了身体的需求有照顾了身体的素质条件。
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红糖姜水对于祛湿的功效好吗
红糖姜水是能够帮助我们抵御风寒预防一些感冒的很多的人还会用红糖姜水去湿。那么红糖姜水真的是有一个去湿的功效吗如果说大家体内的湿气是比较严重的话我们确实是可以喝红糖姜水来进行缓解。
一、红糖姜水有祛湿的效果吗
像很多的女性如果说体内的湿气比较严重的话就非常的容易出现肥胖的现象而且还非常的容易长出湿疹所以说在这里小编也是建议大家可以选择适当的去喝一些红糖姜水红糖姜水红糖姜水喝了之后也是能够帮助我们祛除湿气。红糖姜水不仅能够帮助我们去除湿气也能够有一个御寒的效果就比如说在我们淋了雨之后也是可以选择去喝一些红糖姜水也还是非常不错的能够让自己的身体感觉到更加的温暖一些红糖姜水驱寒是从古到今的一种方式。
二、喝红糖姜水的注意事项。
我们在睡觉之前是不能喝红糖姜水的如果在睡觉之前喝红糖姜水的话也是很容易会导致自己出现糖尿病的现象。因为在我们睡觉之后体内非常的容易去储存一些糖分而且消化功能也是有一定减弱的所以小编也是不太建议大家在睡觉之前喝红糖姜水。并且我们在感冒之后喝药的时候也不能够去喝红糖姜水否则也是会对自己的身体造成影响而且也会影响到药效。女性在怀孕期间的时候不能喝红糖姜水否则的话也是会对胎儿造成一定的影响。
三、总结。
红糖姜水对于身体的好处确实是非常大的但是大家不能够经常喝而且也不能够在一些特殊的时期喝。很多的女性在来月经的时候如果有痛经的现象可以适当的去喝一些。
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